Анна Камитова
Легкость: питание для стройности
Эта книга для тех, кто испробовал на себе десятки диет и методов похудения, однако, результата не было, или же он был непродолжительным. Для тех, кто всю жизнь ведет борьбу с лишним весом, ограничивает себя и ругает за срывы.

Я расскажу о том, как с помощью внимательного отношения к себе, разнообразного рациона и умеренности взглянуть на здоровое питание по-новому. За счёт рекомендаций вы сможете не только снизить вес (если он действительно лишний), но и в целом улучшить качество жизни.
Что внутри книги?
Жить в гармонии — жить по законам природы
Роль сна, питания и физической активности
Питание - ваше отношение к себе
Уважение потребностей тела и забота о себе
Почему полноценное питание — это важно?
Компоненты питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества
Составляем рацион
Оптимальные завтраки, обеды, ужины и перекусы
Выбираем продукты
Покупка продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, зелень, бакалея
Кулинарная обработка продуктов, или ОБЖ на кухне
Нарезка овощей и зелени, кулинарная обработка мяса, рыбы и яиц, замачивание, проращивание и ферментация
«Хорошие» и «плохие» продукты
Калорийные - не значит вредные, коварство быстрых результатов и критическое мышление
Умеренность и осознанность
Основные принципы умеренности и здорового питания
Где купить?
Приобрести книгу можно в электронном или печатном виде
ЛитРес
Купить книгу в электронном виде здесь
Ridero
Купить книгу в электронном или печатном виде здесь
Ozon
Купить книгу в электронном виде здесь и в печатном здесь
Amazon
Купить книгу в электронном виде здесь
Google play
Купить книгу в электронном виде здесь
MyBook
Купить книгу в электронном виде здесь
Интернет-магазин "Комсомольская правда"
Купить книгу в электронном виде здесь
Эта книга об уважении к своему телу, об умеренности и внимательном отношении себе.

По статистике, 40% россиян имеют избыточный вес и 21% - ожирение, и по прогнозам этот показатель будет только расти.

Чтобы обрести стройную фигуру, нужно выстроить дружеские спокойные отношения с едой, понимать, что в действительности необходимо вашему организму.

Читать фрагмент
Человеческий организм удивителен, сложен, строен и совершенен: системы, органы и ткани словно произведение искусства, наполненное грацией и величием. В нашем теле нет ничего неточного или лишнего. Например, какое-то время назад отросток слепой кишки, аппендикс, считался просто проблемным рудиментом, который так и норовит воспалиться и доставить своему обладателю немало неприятностей. В Японии, Германии и США решили удалять здоровый аппендикс младенцам планово. Каков был результат эксперимента? Эти дети, по сравнению со сверстниками, хуже усваивали материнское молоко, отставали в росте и развитии, чаще болели и имели различные проблемы с пищеварением. Позднее было выяснено, что аппендикс является мини-хранилищем полезных кишечных бактерий, которые особенно нужны при восстановлении микрофлоры после инфекций, а также он содержит лимфоидную ткань, участвующую в формировании иммунной защиты.

Если человек живет по законам природы: спит, трудится, правильно питается и может справляться со стрессами, — то он здоров и полон энергии. Если в этих сферах жизни порядок, то и самочувствие будет отличным, стоит выпасть одному из элементов — начинаются проблемы. Конечно, есть генетические заболевания, когда человек не сам «заработал» болезнь, а она ему была предопределена. В таких случаях нормализация сна, питания, физической активности и управление эмоциями существенно улучшат его качество жизни.

В этой главе мы поговорим о таких столпах здоровья, как сон, физическая активность и питание. Считается, что 50% нашего здоровья зависит именно от этих факторов, 20% — от генетики, еще 20% — от состояния окружающей среды и 10% — от качества медицинских услуг, доступных нам.


Исходя из этих слагаемых, можно утверждать, что:

1. Наше здоровье — в наших руках.
2. Здоровье — это личная ответственность каждого человека.




Подумайте, есть ли среди ваших жизненных ценностей такая важная составляющая, как здоровье? Насколько для вас важно хорошее самочувствие и долгая жизнь? Или все же важнее, скажем, работа и карьерные успехи?

Если вы держите в руках эту книгу, то, вероятнее всего, вы хотите похудеть. Возможно, у вас есть опыт различных диет, детоксов, голоданий, употребления чаев, БАДов и пр. Вопрос такой: всегда ли вы задумывались о безопасности таких методов, о том, как эти манипуляции отражаются на состоянии здоровья? Если были моменты, когда вы были готовы получить любой ценой заветную цифру на весах, то сейчас самое время остановиться и переосмыслить свои жизненные ориентиры. Ваше тело не лучший объект для сомнительных экспериментов. Когда организм здоров, то мы живем счастливой, наполненной радостными событиями жизнью; у нас есть силы творить, любить, мечтать, давать что-то этому миру. Если человек не заботится о своем теле, подвергает его издевательствам вроде работы по ночам, голодовок, отсутствия отдыха, то организм рано или поздно ответит возникновением заболеваний.

Смещайте фокус внимания с яркой обертки в виде точеной фигуры, сантиметров и килограммов на психическое и физическое здоровье.

Связаться с автором:
+7 (981) 738 43-01
anna@kamitova.com