Зачем питаться осознанно?

Питаться осознанно - это значит быть в состоянии «здесь и сейчас», получать удовольствие, не осуждать себя и быть внимательным к процессу.

Позитивные эффекты при переходе на осознанное питание:
⠀
Нормализация веса
⠀
Мы съедаем ровно столько, сколько требуется нашему телу и ни крошки больше.
⠀
Улучшение работы ЖКТ
⠀
Неотъемлемая часть осознанного питания - тщательное пережевывание еды, за что наша пищеварительная система скажет спасибо.
⠀
Развитие чувствительности тела
⠀
Главным ориентиром в питании становится тело и его сигналы, а не внешние факторы.
⠀
Изменение вкусовых пристрастий
⠀
Возможно, какие-то продукты при детальной вкусовой инспекции уже не будут казаться такими привлекательными, а на другие вы посмотрите новым взглядом
⠀
Повышение уважения к своему телу
⠀
Мы распространяем внимательность и на другие аспекты жизни: полноценный сон, радость от движения, приятные процедуры для тела и т.д.
⠀
Расширение меню и большее наслаждение вкусом
⠀
Осознанное питание учит наслаждаться едой, оттенками ее вкуса, консистенцией и ароматом. Может быть, это побудит вас пробовать новые продукты и искать интересные рецепты блюд.
⠀
Импульс для самопознания
⠀
Когда осознанность появляется в одной сфере жизни, то она со временем проникает и в остальные. Навык тренировки концентрации внимания можно использовать не только в питании, но и, например, в работе.