Марафон по осознанному питанию. Оплата по сердцу
4-17 апреля 2022 г.
Этот марафон будет полезен, если вы
Перепробовали кучу диет и кажется, что уже ничего не подойдет. Вам надоел замкнутый круг диета - срыв - вина - диета
Устали считать калории и взвешивать порции
Хотите прийти в здоровый вес без сверхусилий
Перестали чувствовать свое тело и его потребности, вам тяжело расслабиться
Чувствуете, что перестали радоваться простым вещам, даже еда уже не приносит былого удовольствия
Понимаете, что нужны перемены в питании, но не знаете, с чего начать
Зачем питаться осознанно?

Питаться осознанно - это значит быть в состоянии «здесь и сейчас», получать удовольствие, не осуждать себя и быть внимательным к процессу.

Позитивные эффекты при переходе на осознанное питание:

Нормализация веса

Мы съедаем ровно столько, сколько требуется нашему телу и ни крошки больше.

Улучшение работы ЖКТ

Неотъемлемая часть осознанного питания - тщательное пережевывание еды, за что наша пищеварительная система скажет спасибо.

Развитие чувствительности тела

Главным ориентиром в питании становится тело и его сигналы, а не внешние факторы.

Изменение вкусовых пристрастий

Возможно, какие-то продукты при детальной вкусовой инспекции уже не будут казаться такими привлекательными, а на другие вы посмотрите новым взглядом

Повышение уважения к своему телу

Мы распространяем внимательность и на другие аспекты жизни: полноценный сон, радость от движения, приятные процедуры для тела и т.д.

Расширение меню и большее наслаждение вкусом

Осознанное питание учит наслаждаться едой, оттенками ее вкуса, консистенцией и ароматом. Может быть, это побудит вас пробовать новые продукты и искать интересные рецепты блюд.

Импульс для самопознания

Когда осознанность появляется в одной сфере жизни, то она со временем проникает и в остальные. Навык тренировки концентрации внимания можно использовать не только в питании, но и, например, в работе.

Чтобы зарегистрироваться, пишите мне в Вотсапп
+7 (981) 738 43 01 о своем намерении с указанием вашего имени

Чем мы будем заниматься на марафоне?

- Учиться заново выстраивать отношения с едой.

И эти отношения будут складываться здоровыми, уважительными и спокойными.

За 14 дней (4-17 апреля) вы начнёте

- Развивать чувствительность тела и чуткость к его потребностям
- Понимать, что стоит за чрезмерным аппетитом и почему тактика заедать - заведомо проигрышная
- Получать большее удовольствие от еды
- Есть именно столько, сколько нужно вашему телу
- Больше любить готовку еды и даже мыть посуду с удовольствием
- Медитировать
- Формировать здоровые пищевые привычки
- Получать большее наслаждение от простых вещей.
На марафоне НЕ будет:

- Рекомендаций по продуктам, мы не будем их делить на «хорошие» и «плохие»
- Пищевых ограничений
- Подсчета калорий и БЖУ
- Рекомендаций по нутрицевтикам
Анна Камитова
Нутрициолог
Я специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог. Убеждена, что стройность рождается в голове.
Чтобы зарегистрироваться на марафон, пишите мне в Вотсапп +7 (981) 738 43 01 о своем намерении с указанием вашего имени
Вопрос
Что значит "оплата по сердцу"?
Ответ:
Моя цель - сделать навыки осознанного питания доступными для всех, поэтому я выбрала донейшн как формат отплаты. Вы можете внести любую сумму. Я обязательно выдам вам чек.
Вопрос:
Как будет проходить марафон?
Ответ:
Марафон проводится в Вотсапп, задания высылаются в текстовом и в аудио формате
Вопрос:
Сколько времени будет занимать выполнение заданий?
Ответ:
Вам нужно будет выделить примерно 15-20 минут в день
Вопрос:
Какие материалы или оборудование нужно иметь для прохождения марафона?
Ответ:
Желательно приобрести блокнот, писчие принадлежности и наушники для прослушивания медитаций
Вопрос:
Какие есть ограничения?
Ответ:
На марафоне есть строгий запрет на голодание и на прием алкоголя
Отзывы участников прошлых потоков марафона
Контакты

+7 981 738 43 01 (WhatsApp)
anna@kamitova.com